Naše tělo je po zimě vyčerpané nedostatkem sluníčka, menším pohybem a často i chřipkovým obdobím. Proto není divu, že mnozí z nás s přicházejícím jarem pociťují větší únavu a také větší sklony k výkyvům pracovní výkonnosti. Projekty a náročné úkoly se přitom valí a valí... kdo by to neznal.
» 3 minuty čtení «
↑ Jaro vás zmáhá? Dobijte energii tím, že posílíte svou duševní odolnost.
Jak jste na tom s odolností?
Duševní odolnost můžeme označit jako vnitřní sílu, která nás žene k úspěchu. V dnešní uspěchané době orientované na výkon se jedná především o schopnost podávat stabilně vysoký výkon bez ohledu na podmínky a roční období.
Pan Citlivý a pan Odolný
Zajímá vás, zda jste dostatečně duševně odolní pro zvládání náročných situací v práci a v každodenním životě? Jak přistupujete k náročným úkolům a ke změnám? Vnímáte změny jako příležitosti, nebo jako hrozby?
Zmapujte svou citlivost a odolnost
Přečtěte si věty na obrázku a vyberte ty, které vás spíše charakterizují. Můžete si tak zmapovat, kde se nacházíte na škále duševní citlivost – duševní odolnost.
(Obrázek se po kliknutí zvětší. Na článek se vrátíte tlačítkem Zpět)
Všichni jsme na škále
Každý člověk se pohybuje a nachází mezi póly duševní stabilita (odolnost) a duševní citlivost, kde citlivostí rozumíme zvýšenou vnímavost (nikoliv labilitu).
Jak se projevuje odolnost
Duševní stabilita se vyznačuje vyrovnaností v chování, otevřeností, uvolněností, schopností se ovládat. Navíc je spojena s ochotou přijmout rozhodnutí, touhou ovlivňovat dění, schopností se prosadit a především sebevědomím. Dobrá zpráva je, že duševní odolnost můžeme rozvíjet, podporovat, posilovat i ovlivňovat.
Jak posílit odolnost a zvládat změny
Krok 1: Přerámujte si změnu/výzvu jako příležitost
Nevnímejte ji jako hrozbu. Sepište si seznam přínosů změny: jaké nové dovednosti se například díky ní naučíte?
Krok 2: Zaujměte optimistický postoj a berte změnu jakou součást života
Soustřeďte se na to pozitivní, co změna může přinést. Občas změňte zaběhanou rutinu svého života – sepište si všechny věci, které jste kdy chtěli začít dělat a s jednou z nich rovnou začněte.
Krok 3: Naporcujte slona
Rozdělte si novou výzvu či očekávanou změnu na menší části. Jakým prvním (drobným) krokem můžete začít? Koho můžete požádat o pomoc?
Krok 4: Relaxujte a odměňte se
Najděte, co vám dobíjí baterky a dává radost: procházky, setkání s přáteli, sport, malování, vaření, zahrádka...
Pro další praktické tipy si můžete přijít na mentoring ENERGY MANAGEMENTu, který proběhne 18. dubna na akci Equal Pay Day nebo 14. května na zážitkový workshop Energy Managementu.
Marcela Janíčková, Kateřina Koželská
lektorky Energy Managementu
