Dovolená bývá nejhezčí částí roku. Konečně vypneme, užíváme si nové zážitky a svět kolem nás vypadá o něco hezčí. Po návratu ale často přichází pocit, že teď už nás čeká jen „tvrdá realita“. Ale proč by měla? Stačí pár triků a dovolenkovou pohodu si můžete přenést i domů.
Plánujte si i malé volno
Na dovolené si čas promýšlíme dopředu – kam půjdeme, co chceme vidět, co ochutnáme. A díky tomu si ho opravdu užijeme. Zkuste to i ve všedních dnech:
- zarezervujte si lekci jógy,
- domluvte si setkání s přáteli,
- naplánujte si běžeckou trasu.
Když připustíte, ať vaše volno „nějak dopadne“, často pak skončíte u seriálu a ráno jste spíš unavení než odpočatí.
TIP: Máte pocit, že nic nestíháte? Zkuste si každý den vyrobit v práci víc volna.
Přeneste si oblíbené rituály
Na dovolené si dáváte dlouhé snídaně? Udělejte si je i doma – třeba o víkendu s celou rodinou. Chutnalo vám exotické jídlo? Najděte si recept a zkuste si ho připravit.
Bavila vás jóga či procházky po památkách? Přihlašte se na lekce nebo hledejte zajímavé stavby v jiné čtvrti ve města. I takové věci dokážou hodně zpříjemnit běžný režim.
Zpomalte a buďte offline
Na dovolené často nejsme přilepení k telefonu. A to dělá hodně. Proto vypněte notifikace, zavřete notebook a na chvíli jen buďte. Vnímejte barvy, vůně, hudbu v uších. Stačí 30 minut při cestě z práce parkem – a hned máte lepší náladu.
Dopřejte si volno častěji
Psychologové mají za to, že efekt dovolené rychle vyprchá. Proto je lepší vyrážet častěji, i když na kratší dobu. Už jen samotné těšení se na příští výlet pomáhá udržet dovolenkovou náladu. Nemusí to být hned tropy – stačí víkend na chalupě nebo zajímavý kurz na druhém konci města.
Mějte vzpomínky na očích
Jedna dovolená skončila, další je v nedohlednu? Připomínejte si hezké volné dny. Dejte si fotky na stůl, z přivezeného hrníčku pijte kávu. To všechno jsou drobnosti, které vás přenesou zpátky, i když sedíte doma.
Cítíte únavu z práce, i když jste se před pár dny vrátili z dovolené? Možná je čas na změnu. Podívejte se na nabídky na Jobs.cz.
